Pratiquer la Cohérence Cardiaque

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La cohérence cardiaque réduit la pression artérielle et abaisse la fréquence cardiaque, entre autre. Mais les plus grands bienfaits viennent dès la troisième semaine de pratique régulière : le lâcher-prise ! A pratiquer au moins 3 minutes 3 fois par jour.

 Une version audio à télécharger, mais également un support vidéo pour vous familiariser avec l’exercice.

  • Inpirez profondément par le nez pendant 5 secondes en adoptant une respiration ventrale.
  • Expirez profondément par la nez pendant 5 secondes.
  • Recommencez cette alternance inspiration/expiration 18 à 30 fois (6 respirations par minute pendant 3 à 5 minutes).

 Support Audio (MP3 téléchargeable gratuitement) :

Support Visuel :

 

 

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Pour en savoir plus, consulter l’article Qu’est ce que la cohérence cardiaque ?

 

 

Source : http://www.homegaia.fr/pratique-coherence-cardiaque/

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